Sembelit gangguan pembuangan yang dialami seseorang. Dapat berupa sulit atau jarang buang air besar selama tiga hari berturut-turut.. Kondisi ini terjadi karena lemahnya gerakan usus yang mendorong feses ke luar. Dalam keadaan normal, seseorang mengalami buang air besar antara 1 hingga 2 kali sehari.

Hingga saat ini, sembelit digolongkan sebagai sembelit atonik, yaitu sembelit karena menurunnya tonus otot-otot usus, dan sembelit spastik, sembelit karena spasme sebagian usus. Gejala

• Sulit buang air besar kurang dari 3 kali seminggu
• Daerah sekitar perut tegang
• Kembung dan tidak nyaman.
•  Berbagai jenis pengobatan, terutama yang digunakan untuk mengatasi penyakit Parkinson, hipertensi, kelainan jantung dan depresi. Demikian juga obat yang mengandung narkotika.
• Untuk kasus tertentu, konstipasi adalah gejala kondisi medis serius, seperti kanker usus, gangguan hormonal, penyakit jantung dan gagal ginjal.

Solusi

• Sembelit bisa diatasi dengan memperbaiki pola hidup, makan dan olahraga teratur, mengkonsumsi makanan berserat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran, dan membiasakan buang air besar secara teratur. Selain itu, tidur yang cukup dan minum air sekurangnya enam sampai delapan gelas sehari.
• Jika sangat diperlukan, dapat menggunakan pencahar. Ada empat macam obat pencahar, yaitu pencahar yang menyebabkan saluran pencernaan penuh sehingga menimbulkan rangsangan buang air besar, pencahar yang merangsang, pencahar yang melunakkan feses, dan pencahar yang menyerap cairan. Pemakaian obat ini disesuaikan dengan penyebab sembelit. Pencahar dapat digunakan dengan dua cara, yaitu diminum atau dimasukkan melalui rektum (dubur) Pemakaian yang terus menerus tidak dianjurkan.

• Mengkonsumsi suplemen serat dapat melunakkan feses, dan membantu buang air secara teratur. Namun sebaiknya suplemen serat digunakan setelah berkonsultasi dengan dokter. Bila Anda mengkonsumsi suplemen serat, pastikan untuk minum 10 gelas air setiap hari, jika tidak konstipasi justru memburuk. Konsumsi suplemen serat secara bertahap demi menghindari pembentukan gas perut.